太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，具有強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的功效。五臺(tái)山以其深厚的佛教文化和寧靜的自然環(huán)境，為本期九式康養(yǎng)太極拳的培訓(xùn)和習(xí)練，提供了絕佳的氛圍。

　　國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、陳式太極拳第十二代傳人王清平老師出生在河南省焦作市太極故里溫縣，從小受家鄉(xiāng)太極文化影響學(xué)練太極拳，后正式成為陳氏太極拳掌門人陳小旺大師入室弟子，擅長(zhǎng)太極推手及康養(yǎng)內(nèi)功修煉。

　　王清平老師歷任焦作太極中等專業(yè)學(xué)校副校長(zhǎng)、焦作市陳氏太極拳協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、焦作市太極拳健康研究中心特邀研究員，客座教授，焦作陳小旺拳術(shù)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　    近十年來，王清平老師和他的醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)潛心探索太極拳對(duì)調(diào)節(jié)人體微循環(huán)及各臟器運(yùn)調(diào)平衡的影響作用，去掉了傳統(tǒng)太極拳復(fù)雜的攻防對(duì)打招數(shù)，設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單易學(xué)的“九式康養(yǎng)太極拳”，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能使全身肌肉收放自如，筋骨強(qiáng)壯，氣血暢通，增強(qiáng)人體新陳代謝能力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的功效；對(duì)慢性病以及“三高”具有較好的調(diào)理和自療作用。

　　    九式康養(yǎng)太極拳是一套簡(jiǎn)單易學(xué)的簡(jiǎn)化康養(yǎng)太極拳，它以人體結(jié)構(gòu)為載體，中醫(yī)養(yǎng)生和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，從筋骨運(yùn)動(dòng)到腔體運(yùn)動(dòng)再到神意運(yùn)動(dòng)，從看得見到看不見，真實(shí)有效的調(diào)理自己的身體。

　　長(zhǎng)期練習(xí)九式康養(yǎng)太極拳可提高機(jī)體免疫力，是實(shí)現(xiàn)預(yù)防為主、節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用，提高生活質(zhì)量的康養(yǎng)健身理念的最佳體現(xiàn)。

　　研修班舉辦時(shí)間與地點(diǎn)

　　2024年8月9日-8月15日

　　在山西省忻州市/五臺(tái)山舉辦

　　報(bào)名方法

　　1、掃碼報(bào)名

　　2、付費(fèi)報(bào)名時(shí)務(wù)必在“買家留言”一欄填寫姓名、性別、年齡；身高、鞋碼；本人手機(jī)號(hào)碼。

　　報(bào)名咨詢與聯(lián)系人：王老師

　　電話：13603910886

　　學(xué)員福利

　　1、太極練功服一套；

　　2、太極練功鞋（牛皮）；

　　3、身體狀況主要指標(biāo)篩查；

　　4、頒發(fā)結(jié)業(yè)證書。

　　研修班內(nèi)容

　　一、九式康養(yǎng)簡(jiǎn)化太極拳基礎(chǔ)教學(xué)

　　1、站樁

　　2、九式康養(yǎng)太極拳套路

　　3、練習(xí)太極拳膝蓋正確運(yùn)動(dòng)方法（膝蓋保護(hù)）

　　二、太極拳基本架式指導(dǎo)

　　1、立身中正

　　2、外三合

　　3、內(nèi)三合意識(shí)訓(xùn)練

　　三、太極拳正確呼吸方法方式指導(dǎo)

　　1、腹式呼吸

　　2、逆腹式呼吸

　　四、九式康養(yǎng)太極拳腔體運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

　　1、三個(gè)丹田認(rèn)識(shí)運(yùn)用

　　2、五個(gè)腔體認(rèn)識(shí)運(yùn)用

　　3、根節(jié)、中節(jié)、稍節(jié)認(rèn)識(shí)運(yùn)用

　　五、太極拳對(duì)頸肩不適調(diào)理方法

　　六、留美醫(yī)學(xué)博士后、國(guó)家機(jī)關(guān)老干部健康聯(lián)誼會(huì)特邀專家銀小龍先生《“三高”調(diào)理和護(hù)肝養(yǎng)生》講座

　　七、身體健康狀況指標(biāo)篩查與調(diào)理建議。

　　研修班活動(dòng)日程

　　8月9日：全天報(bào)到

　　1、報(bào)到地點(diǎn)：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)（忻州西站有接站）

　　2、午餐地點(diǎn)：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)

　　3、歡迎酒會(huì)/晚餐：忻州甘凈產(chǎn)業(yè)園區(qū)

　　8月10日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)：九式康養(yǎng)太極拳套路簡(jiǎn)介

　　3、中午12點(diǎn)：甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：太極樁功

　　5、甘凈園晚餐：6點(diǎn)30分

　　6、自由活動(dòng)

　　8月11日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)：太極課

　　3、中午12點(diǎn)：甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：太極課

　　5、甘凈園晚餐6點(diǎn)30分

　　6、自由活動(dòng)

　　8月12日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點(diǎn)空腹驗(yàn)血（酒店）

　　3、上午9點(diǎn)甘凈園體檢

　　4、上午10點(diǎn)30分：太極課

　　5、中午12點(diǎn)甘凈園午餐

　　6、下午3點(diǎn)—5點(diǎn)：留美醫(yī)學(xué)博士后、國(guó)家機(jī)關(guān)老干部健康聯(lián)誼會(huì)特邀專家銀小龍先生《“三高”調(diào)理和護(hù)肝養(yǎng)生》講座

　　7、甘凈園晚餐：6點(diǎn)30分

　　8月13日

　　1、酒店早餐

　　2、早7點(diǎn)出發(fā)五臺(tái)山

　　3、上午五臺(tái)山文殊院平臺(tái)太極課

　　4、中午自由活動(dòng)午餐自理

　　5、下午4點(diǎn)返程

　　6、甘凈園晚餐：晚7點(diǎn)

　　8月14日

　　1、酒店早餐

　　2、上午9點(diǎn)甘凈園太極課

　　3、中午12點(diǎn)甘凈園午餐

　　4、下午3點(diǎn)：甘凈園太極養(yǎng)生課（頸肩不適調(diào)理主題）

　　5、下午4點(diǎn)：結(jié)束儀式、拳藝交流

　　6、歡送酒會(huì)

　　8月15日

　　1、酒店早餐

　　2、送站